遭遇背叛，大部分人第一反应是去想办法挽回，试图改变对方，让一切回到从前。但结果往往是，越努力越痛苦，越纠缠越内耗。

所以今天我想分享一个听起来不太靠谱，却能帮你减少内耗的方法——摆烂。

这里说的摆烂，不是消极放弃，向背叛妥协，而是让你在无法改变现状的情况下，主动退守到自己能掌控的安全区，积极自救。

具体怎么做？有两个关键要点。

第一：先允许“烂”存在，才能让结果好起来

刚接手背叛这个烂摊子的时候，你心里想的可能是：“我不能就这么算了。”于是开始各种行动，跑到那个女人面前闹，在男人面前哭自己的委屈，求他回心转意，甚至还会拉上双方父母、用孩子给他施压，逼他和外面断干净。

可做完这些，即使暂时挽回了人，但却感觉到你们的心好像隔得更远了，你并没有因为达到目的感到开心，反而因为他的冷漠态度更加难受。

又或者，你总是会对他放狠话，想逼他跟你低头，但看他根本不接招，自己就先慌了忍不住后悔，去主动示好，最后不仅没达到效果，还反复消耗自己尊严和耐心，把自己搞得很累。

这其实就是因为你不愿意接受，背叛发生后，很多东西都已经变了。

比如，他不再是那个全心全意爱你的人了；你们的关系不再纯粹，不能再用以前的模式相处；你们的婚姻也失去了稳定感，你不能再把所有希望都寄托在婚姻里，得给自己留条后路。

但这些事实太过残忍，你一时接受不了自己的婚姻已经烂掉，于是不断地找理由逃避，或者用极端方式去跟他硬碰硬，以为只要自己努力就能把失控的生活重新握在手里。

但到最后发现，你什么都掌控不了，甚至连自己的情绪都控制不住，整个人被愤怒和不甘心折磨得精疲力尽，又焦虑又无力。

所以当你明确知道事情已经没有办法往好的方向发展时，继续挣扎反而可能会让问题恶化，那么不如去试着接受这个糟糕的现状。

当然，这不是让你什么都不做，放任他和那个女人继续纠缠，而是让你先平复内心，去直面问题本身，再去解决问题。

就像如果你一边原谅他，一边又忍不住天天骂他、逼问细节，抗拒他的靠近，那他始终无法真正回归家庭。

而只有当你愿意承认“背叛已经发生”的事实，你才不会被冲动支配，才能冷静思考：“接下来该怎么办？”“以后要怎么跟他相处？”“你真正想要他做什么？”。

第二：学会在关系里摆烂，在成长中清醒

其实仔细观察身边那些婚姻遭遇背叛，但还能继续下去的人，除了运气好遇到了愿意积极悔改的伴侣以外，剩下的基本分两种情况：特别能忍，或者懂得摆烂。

而且摆烂也是有技巧的，不是对自己摆烂，而是对对方摆烂。分两步做：

1、放弃对他的控制，凡事反着做

很多人发现背叛后，总想着控制对方的行踪，要求他能按自己的想法改变。比如，他总是不自觉，需要你不停地提醒、追着让他报备行程。

可即便他有过背叛的前科，也不会认为主动报备是自己的责任，而是会觉得你在约束他，让他丢面子，感受不到信任，然后产生逆反心理：要么满脸不情不愿，抱怨你；要么故意跟你反着来，惹你生气。

所以这时候，你与其继续对他抱有期待，想要管控他，不如反着来，试试不去管他，他反而会疑惑：你怎么突然不管他了？是不是对他彻底失望，在计划离开了？

又比如，你一直希望他能和你一起修复婚姻，但他觉得有你兜底，总是不配合或者敷衍你。那你与其再把全部精力放在他身上，不如去专注自己。

当你不再围着他转后，之前有危机感的是你，现在就变成他了。他会开始担心，如果自己再不表现，可能真的要失去你了。

当然，我知道你会有顾虑，害怕自己真不管他了，他会更加无所顾忌，会再次伤害你。但你也要明白，只有守规矩的人才会守规矩，不守规矩的人则会想方设法钻空子。

所以管与不管的关键，从来不是用力控制，而是他是否自愿守住底线。

2、在婚姻中摆烂，但是坚持成长自己

很多时候，你努力想修复关系、重建信任，但他总是一副无所谓的样子，根本不愿意配合。那你一味主动，放低姿态去挽回，很难会有好结果。

那么想要打破这种被动局面，就要用魔法打败魔法，跟他学习摆烂。

比如不再紧张兮兮地观察你们的婚姻状态有没有好转；不再挖空心思想着如何让他主动靠近你、讨好你；不再把他的态度当作婚姻的信号灯，因为他影响自己的心态。而是能腾出更多时间和精力去关注自己的生活，静下心想想这几个问题：

自己为什么会陷入被背叛的困境？是不是因为之前在感情里付出太多，忽略了提升自己？还是因为过度信任和依赖他了，导致自己没有退路？

想明白后，你自然就会清楚自己以后要往哪个方向发展，怎么去补短板，慢慢从痛苦里走出来。

所以，当你因为掌控不了背叛过的婚姻，感到焦虑内耗时，真的可以尝试一下摆烂，这不是在认输服软，而是在背叛的死胡同里给自己找条活路，让自己先喘口气，不被压力压垮，然后等缓过劲来再重新站起来，在这个过程中慢慢成长自己。

而且这种成长带来的突破，远不止让你走出眼前的困境。更重要的是，无论这段关系最终结果如何，你都能拥有重新开始的底气和能力。